【深呼吸をずっとしていたくなる！】ウォーキング講座体験レポート

芽吹きの季節には少し早い、春の日

土の色がまだ茶色い頃に

1回目のウォーキング講座を開催しました。

参加者の方に

9：00集合していただき

簡単な諸説明のあと

ストレスチェックへ！！

頭にセンサーを巻き
手は機械の握りを持ちます。

約2分間、静止します。

待っている間にストレス計測

今日のストレス具合が分かります。

（ストレスチェックの結果は後ほど、お楽しみに）

さあストレスチェックのあとは

いよいよ、四美の森フィールドへ！

歩くときの足音

風が通る音

顔をなぜる空気

木の枝が語る物語

前半は自然案内人、ゆきあき・ウォーキングのゆきが

植物についてガイドします。

参加者の方からは

「へぇ～」「そうなんかぁ～」の声が聞こえてきます。

後半はヨガインストラクター、ゆきあき・ウォーキングのあきが

歩行しながらマインドフルネスを体感できる「歩行瞑想」を行います。

日常に身を置いていると

目の前の人や事象に

ついつい反応して（気をとられて）しまいます。

肝心の自分の心は後回しに。

この「歩行でマインドフルネス」では

今、歩いている自分に集中していきます。

足下に注意を向けてあるきます

ゆっくりゆっくり、

《体験後のご感想》

下呂市在住・M様

森の中を歩き、とても空気が美味しい気がしました。

普段の生活とは違い、深呼吸をずっとしていたいと思いました。

草木の事も教えてもらいながら歩くのも癒やされました。

今度はまったりした時間を作ってもらい癒やされたいです。

今日はありがとうございました。

下呂市在住・R様

自然の音を感じながらウォーキングしてとても癒やされました。

知らなかった草木について教えていただき、勉強になりました。

また違った季節に来て自然の色を楽しみたいです。

自然の中で美味しいコーヒーを飲みたいです。

2時間のウォーキング後

参加者の状態を

ストレスチェック機械で計りました。

どうぞビフォー＆アフターをご覧ください

左がビフォー　右がアフター

左がビフォー　右がアフター

《結果》

お二人とも、肩周りの変化はそれほど無かったですが

胸部、下腹部の状態が「疲れ状態から良好」へ改善していますね。

何より、心が軽くなり

終わった後の表情が印象的でした。

この度は、ご参加ありがとうございました。

記事担当ゆきあき・ウオーキング　あき