長袖が少し暑く感じるようになった日
3回目のウォーキング講座を開催しました。
思いっきり早い梅雨入り宣言から
植物は生き生きと水を受け入れ
ぐんぐん育ってきています。
前回のウォーキング講座から2週間が経ち
四美の森は前回とはまた違った表情を見せてくれました。
コケの間からニョキッとあなたの名前は何ですか？
10時に集合していただき
諸説明のあとストレスチェックへ
こちらは活力年齢測定器でチェック中
現在の体の状態を知った後は
パステルアートで心の状態を知ります。
自然と前のめりの姿勢になる参加者の皆様 集中しています。
さあ！いよいよフィールドへ！向かいます。
空の青と山の緑がきれいな季節。
この先の森歩きが楽しみになりますね。
早速、何かを見つけたようです。
視線の先にあるのは。。。
立派な「トチノキ」でした。
この時期にだけみられる、「トチノキの花」をみながら
「こんなに目の前でみるの初めて～」
「今、花が咲くんですね」など
参加者の声が聞こえてきました。
「写真が撮りたい！」と参加者の方の声がありましたが、
このゆきあき・ウォーキングでは
デジタルなどの機器の電源はオフにさせていただいています。
どうぞ、記憶に焼きつけてくださいね。
（主催者のゆきとあきは、必要最小限の撮を影させていただきます。ご了承ください。）
青々と葉っぱが色づいてきたときふと遠くの山並みを眺めてみてください。
白くて円錐形の大きな白いお花を見つけたら
それはトチノキの花かもしれません。
ネイチャーガイドゆきの「森林のマインドフルネス」のあとは
ヨガインストラクターあきが「歩行のマインドフルネス」についてガイドします。
歩行中は会話ストップ
ただ呼吸し
足の裏の感覚や
顔や手の感覚
耳からの感覚に集中します。
緩やかな下り道も
一人黙々と歩くと
どんな気持ちになるのかな。
せかせかした日常から
ゆっくりした時間を感じていただけてますか
気になる木が同じのようです。
こんな気づきも面白いですね。
歩行のマインドフルネス終了後
森の終点でストレッチ＆深呼吸します。
ウォーキング講座終了後は再びパステルアートです。
参加者の方と私（あき）のビフォーアフターができました。
72色あるパステルから直感で色を選びました。似ているようですが同じではないですね。パステルにも個性がでています！
《体験後の感想》
郡上市在住・W様（女性）
・晴れていて緑も濃く、空気が美味しくいいこと尽くめでした。
心身共にリフレッシュがはかれて元気になった気がします。
呼吸が楽になりました。
郡上市在住・T様（女性）
・ウオーキングした距離もほどよく楽しめた。
瞑想して歩くことも今までなかったような気がします。
自然の音、きれいな空気を自分の体に入れることができ、リフレッシュできました。
色々な草木、見たことある（けど知らなかった）草木の名前も知ることができます。
楽しかったです。ありがとうございました。
郡上市在住・N様（女性）
・ウォーキングしながら草や木や花の名前を知ったり、聞いたり話をする事で心が落ち着きました。
ぼーっとしながら川の音を聞いたりや流れを見たり、鳥のさえずりを聞いたり、森の中の空気を吸って匂いを感じたり、木の葉の匂いを嗅いだりして癒やされました。
３名の皆様
ご参加ありがとうございました。
記事担当ゆきあき・ウオーキング あき
0コメント