【呼吸】「感情に左右されている」から簡単に抜け出す方法

「穏やかに過ごす！」

内的にも外的にも常に穏やかであること、

私の今の生きるテーマです。

ヨガの教え「ヤマ」「ニヤマ」を日々続けていくなかで

いかに自分を正当化していたかに気づけた私。

正当化しているときは「相手は悪い、自分は正しい」と思い込んでいるから

いかに自分が正しいかを分かって欲しくて、悲劇のヒロインぶりすごかったです。

自分で自分を被害者と決めつけ正義感アピール！！

当時は心と体の両方が忙しかった笑

感情が過去と未来を行ったりきたり、心は今を見ていませんでした。

だってあの人が〇〇だから、よくない

だって会社が〇〇だから、

だった社会が〇〇だからと、

自分の事は棚にあげ全てを敵に回して責める責める。

そして内心は思うのです。だから私は幸せじゃないのよと。

〇〇演技賞、取れるくらいでしたね。

正当化しているときは到底、穏やかさとは縁遠い生き方していました。

縁遠い生き方をしていた私がどうしたら穏やかに生きられるようになったかというと

その一つが「呼吸です」

呼気と吸気で呼吸

もちろん今でも

あっ、正当化してる私と感じる事あります。

誰かの言葉を深く受け止め、1人で不安を作るときあります。

あんなこと言っちゃったけど、良かったかなと後悔する事あります。

そんな時は

呼吸に注意を向けています。

そうすることで、考えても仕方ないことから注意が離れ

心のスイッチが切り替わるのです。

ゆきあき・ウォーキング講座でも取り入れている呼吸法。

穏やかに生きたい方は、呼吸を学ぶと楽しいですよ。

今年に入ってから、更に学びを深めるため

「ヨガ呼吸・瞑想百科」を読み始めました。

同時に実践しています。

実はこの本、マスターするのに最低150週必要です。

ざっと計算して3年。

今10週目に突入しました。

まだ10週目。もう10週目!(^^)!

ご興味ありましたら

お手にとってみてください。

↓リンクからご覧ください。

ブログ記事担当・ゆきあきウォーキング・あき