【動画・冬の森の音を聞いてみて】呼吸法を体感！5分間自分に集中する動画をつくりました

岐阜県下呂市で

森に「ゆき」
心にスペース「あき」をつくる

ウォーキング講座を開いている

ゆきあき・ウォーキングの田中です。

明後日はいよいよ

ライブ配信の日です！

お天気、良さそうでほっとしています。

ちょっとその前にゆきさんが、四美の森を散策し

実際に歩いている雰囲気が伝わる

動画を撮ってきてくれました。

そこに、呼吸のリズムをテロップ入れて

1本の動画にまとめましたよ。

お外に出かけられない時の一服にご覧頂きたいです。

なんだか気ぜわしいとき

翌日、集中しなければいけない予定があるとき

朝、起きたとき

夜、寝る前

心と体がリラックスを求めていると気づいたら

このゆきあき・ウォーキングのYouTubeにきてください。

今回は5分間、深呼吸に集中します。

鼻から4秒で吸って
鼻から4秒で吐きます

画像を見ながら繰り返します。

すると

体に血が巡る感覚になるでしょう！そして

すーっと心が落ち着きます。

「リラックス&呼吸法　冬の森の音」一緒に歩行瞑想しながら深呼吸しましょう

【約5分の動画】こちらから↓↓

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