ー心を整え、自分も周りの人も幸せになっちゃおうー
岐阜の下呂市で
森にゆき、心にスペース・あきを作る
ゆきあき・ウォーキングガイドの田中です。
先日、郡上市からお越しになった
体験者様と『四美の森』を歩きました。
今回のブログはその時の様子を少しお届けします。
本来、ゆきあき・ウォーキングは
デジタルデトックスを目的にしていますので
参加者の皆様はデジカメ、スマホの使用を控えて頂いています。森に居る時間は五感で森を堪能したいから
私達もデジタルから極力離れるようにしていますが
記録用にウォーキングに支障ない範囲で
写真を撮らせて頂くことへのご理解をお願いいたします。
それではレポート始まります。
9：00南飛騨健康増進センターに集合
簡単な諸説明の後、フィールドへ向かいます！
最初に「自然案内人」ゆきさんから
ストレスカードの使い方レクチャーを受けて
今のストレス状況を確認しました。
森に入る前と、森から帰ったあとの2回チェックします。
体験者さん どきどきの結果待ち
ゆきさんからゲンノショウコ（現の証拠）の説明を受けています
『ゲンノショウコ』薬効があり昔から食用、飲用、塗布に利用されてきました
四美の森コース・最大の見所「苔エリア」へ
お彼岸の日は過ぎましたがちょうどヒガンバナが満開でした
ふかふかの苔の道を歩くのは気持ちがいいな～
水辺が好きなアケボノソウ・9月の四美の森でみられます。
苔に触れてアーシング
折り返し地点での休憩中。
吸い込まれるように苔に手を差し伸べておられる姿にほっこりしました。
休憩したあとは、あき担当の歩行瞑想（サイレントウォーキング）の時間です
森の中で深呼吸タイム
身体全部で地球を感じます
森で2時間以上過ごした後に見つけたこもれび
意識を足の裏に向けてみる
今までの感覚と違った何かを感じ取っていただけたようで嬉しかったです
約2時間半のウォーキング、お疲れ様でした。
最後にストレスカードでストレス状況を測ったところ
参加者のお二人ともに「リラックス」の値に！！
良かったですね。
森林浴でリラックス、歩行瞑想でデトックスできたと思っていただけたら嬉しい限りです。
体験者様から感想いただきました
郡上市在住・K様
森に入ったとたん空気が変わって清々しく気持ち良かったです。
歩きながらの瞑想は初めてでしたが森でやってみたいと思いました。
癒やされようと思わなくても勝手に癒やされている感じが良かったです。
郡上市在住・T様
身近で見たことない植物や木など詳しく教えていただいて勉強になりました。
苔のふかふか感は今まで八ヶ岳や屋久島に行きましたが比べようもなく一番気持ち良かったです。
瞑想ウォーキングは嫌なことも忘れ、今までの悩みがちっぽけな事に思えました。
川の音も全てに癒やされました。
ゆきあき・ウォーキングたくさん勉強になりましたし同年代でのおしゃべりも楽しかったです。
K様、T様
貴重なご意見ご感想ありがとうございました。
2時間半のウォーキングの中で
様々な事を体験して頂きました。
・自己と向き合うワーク
・今のストレス診断
・秋の植生観察
・歩行瞑想
・呼吸法
これら全てが、ご自宅に戻られて
翌朝の行動の変化に繋がることを意識して
構成されています。
ウォーキングの瞬間はもちろんですが、
その後じわじわ変化を感じて頂くことが
このプログラム最大の価値になります。
もしこのブログ読んでくださっていたら
ご自宅に戻られてからの変化、教えてくださいね。
この度は、ご参加誠にありがとうございました！！
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ブログ記事担当・ゆきあき・ウォーキング・あき
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