岐阜県下呂市で癒しのウォーキング講座を開いている
「ゆきあき・ウォーキング」の田中です。
ようやく、発表できます！
冬季限定モニター企画のお知らせです。
2022/1/1 元旦の朝・四美の森
冬の山って、大人になると敬遠したくなりませんか？
「雪が降る日は、どこにも行きたくないなぁ」とか「冬は楽しいことがないなぁ」と寒い日は、こたつに入ってSNSみたくなりますよね？
私も数年前まで
「雪の日はおうちで動かない方が幸せ」
と思っていました。
そして、お正月太りから始まる1年。。。。
でも大丈夫です。
この時期に体を動かすと
基礎代謝は上がり
体の機能が正常に働き
健やかな状態で冬を乗り切ることができます。
そもそも自然の中で体を動かすことは
脳にも体にも効果があると
科学的にも実証されていますから
実は冬こそ、外で体を動かして体と心を整えるのに
最適な時期なのです。
ハードな動きはありません。
森の起伏を感じながらほどよく歩きます。
そして座ったり、寝転がったりします。
冷たい空気の中で深呼吸すると細胞が元気になり
ゆっくり歩いたり、深呼吸することで体の凝りや、滞りを解消し
冬の植物に触れ、何もない白い雪のキャンバスに身を置くことで
心がほぐれていきますよ。
体験後は「体が軽いな」と感じていただけるでしょう。
／／
冬は引きこもり、運動量が足りてないなと感じてる方
雪に触れ、童心に返ってみたい方は
冬の歩行瞑想と、森遊びがお薦めです
＼＼
《森で遊ぶ？ 何するの？》
☆当日は、9：45までに
南飛騨健康増進センター・駐車場にお集まりください。
☆当講座の間はスマホの電源OFFです
デジタルから距離を置くことで見えてくるモノや事を大事にしています。
9：45
南飛騨健康増進センター集合
施設内のストレスチェック計で
今の心の状態をチェック
10：00
準備運動後、フィールドへ！
・冬の森を歩きながら、歩行瞑想
・森の中で座る瞑想
・自然の中で冬の植物観察
・キュアラの丘で大地に寝そべり解放感
・雪遊び（アンモナイト、妖精さん）
12：00
南飛騨健康増進センターに戻り
2回目のストレスチェック
アンケート記入
記入した方から解散・終了
《冬の森遊びは、こんなことします》
出発前のストレスチェック
空を眺めて深呼吸
森の中を歩きます
チョコチョコ歩いた足跡発見！ 鹿かな？カモシカかな？
運がいいと動物の足跡がみられます
雪の中に寝そべってみよう
森の妖精さん現る！
森の妖精さんpart2！
雪の中で座る瞑想をしてみたり
ただただ、何も考えず寝そべってみたり
森の中を歩行瞑想したり
つららや雪庇（せっぴ）を見たり
雪玉転がし（アンモナイト作り）をしたり
霧氷の木々と凍った池をみたり
などなど
約2時間、冬の森を味わい尽くします。
※この写真は1月1日元旦に撮りました。
イベントが行われる2月23日は
半分以下の積雪になっていると
予想されますが
まだまだ気温が低いため
服装は保温効果の高い服、
防水性のある靴でご参加をお願いいたします。
今回のモニター企画
面白そうと思ったら、ご参加お待ちしています。
詳細は以下をご覧ください。
《開催日》
2022年2月23日（祝・天皇誕生日）
《時間》
10：00～12：00
（9：45集合）
《場所》
岐阜県下呂市萩原町四美1557-3
南飛騨健康増進センター敷地内
《持ち物》
20リットル程度のリュック
水分300～500ｃｃ（目安）
タオル
予備の靴下など着替え
※森あそび後、「しみずの湯」に入りたい方は、入浴セット（入浴代は各自支払い）
《服装》
※当日はしっかり防寒対策をしてご参加ください。
（例）
上着：防水性のあるジャケットとズボン（カッパ・レインウエア）
中間着：吸湿発汗しやすいインナー
フリースやダウン素材など保温性のある上着とズボン
その他：防水性のある手袋
防水で可能なら防寒性のある長靴
ネックウオーマーまたはマフラー
ニット帽などの帽子
ウールなどの靴下か普通の靴下2枚履き
携帯カイロ（適宜）
※服装について不明な点は、お問い合わせください
《参加費》
モニター価格：3000円
※この企画は来年、導入するためのモニター企画です。
体験後、簡単なアンケートへのご協力をお願いいたします。
《定員》 5名
申し込みリンクはこちら↓↓お申し込み後、決済完了で正式申し込みとなります
《あると便利な冬の森歩きグッズ》↓↓
防水、防寒性のある長靴
防水性の手袋
防寒着（上下）かっぱやレインウエア、 ナイロン製やポリエステル製で水をはじく機能があるといいです
《雨や、雪の場合について》
ゆきあき・ウォーキングは基本、小雨決行です。
また粉雪がチラチラ舞う程度の場合も行います。
防寒、防水対策のうえご参加ください。
警報を伴うような天候不良の場合は
3月に延期いたします。
開催を迷うような天候の場合は
前日の夕方に判断しご連絡いたします。
延期する場合は
参加希望の皆様とご相談の上、
日にちを再設定いたしますので、
個々にご相談させてください。よろしくお願いいたします。
もし延期日とご予定が会わない場合は、
事務手数料（10％）を差し引いたのち、返金いたします。
お申し込み後のキャンセルポリシーは以下になります。
《キャンセルポリシー》
お申し込み後のキャンセルにはキャンセル料がかかります。
※お申し込みから5日前までキャンセル料10％
※講座の前日から4日前までキャンセル料50％
※講座当日のキャンセルはキャンセル料100％
例
7/15に講座がある場合
7/15当日キャンセルは返金ありません。
7/11～7/14にキャンセルされた場合参加費の50％返金いたします。
7/10以前にキャンセルされた場合、10％を差し引き参加費の90％返金いたします。
※ご都合が悪くなった場合は、次回の講座へ振り替えることができます（変更1回まで）
その場合のキャンセル料は発生いたしません。
※キャンセルの場合は、電話かメールでお問い合わせください。
電話 090-7304-4574
（時間10：00～18：00）
担当・田中
mail yukiaki.walking@gmail.com
（24時間受付可）
メールの場合、折り返しご連絡いたします。
当会からの連絡をもって、キャンセル確定とさせていただきます。
もし2日経っても返信がない場合は迷惑メールに振り分けられているか、当会にメールが届いていない可能性があります。お手数をお掛けし恐縮ですがお電話にてお問い合わせくださいますようお願いいたします。
キャンセル確定後の返金方法などはその際お伝え致します。
お申し込みはこちらから↓↓ お申し込み後、決済完了で正式予約となります。
お問い合わせはこちらから↓
ブログを最後までご覧頂きありがとうございました。
ブログ記事担当・ゆきあき・ウォーキング・あき
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